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鉄!

やはり 女性は鉄分 足りてなさげな方々 が 多いかな…て感じがする

たしかに 玄米は 栄養バランスが スバラシイ!

でも あくまで

バ ラ ン ス が!

です

やはり 女性は 生理もありますし

補給の必要が あると思います
鉄は ミネラルでは

「王者」

と言われるぐらいの

ポジション

そりゃぁ 赤血球となり
全身に運ばれるんすから!

問題は

お医者さんが くれる

鉄剤…

これは 胃を荒れ荒れにしよります

あくまで 対処法

やっぱり

食事からっしょ!!

いちおう植物性鉄分は
動物性鉄分より
吸収が悪い。

でも 動物性は

コレステロールとか

デメリットが…

とくに 妊婦さんはね…

やはり

ベジからのアプローチを おすすめ!

果物とか ビタミンC と いっしょに 摂取したら 吸収良くなるんは

有名っすね

そして鉄分の天敵は

コーヒーらしいっすね

吸収 邪魔しよるんすね

では 植物性で 鉄分 肝とかに 負けず劣らず な 奴ら!紹介です!

青のり

ひじき

乾きくらげ

意外に カレー粉なんかも!(もちろんオーガニックな いいやつね)

ブラックココアも なかなか やりよります

全粒のはとむぎ なんて

ふつうの はとむぎの鉄分の148倍っすよ!

植物性も あなどれないっしょ!

女性のみならず

男性も

鉄分不足したら

気力なくなります

しっかり 毎日

鉄分!摂っテツくださいな!

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